前言；益生菌产品，益生元产品，抗生素，都是作用与我们肠道菌群的产品，那他们之间又有什么区别和联系呢？

平时我们酸奶里面有益生菌，和我们说的益生元就一字之差，它们有什么区别呢？其实关于肠道的益生菌和益生元，我们之前在阐述益生元的概念时，已经介绍过，其实益生元是益生菌的食物，虽然只差一个字，但是它们差别很大，首先益生元不是药物，可以放心地去服用。比如我们现在很多益生元，已经添加在了食品中，包括婴幼儿的奶粉中。第二，益生元可以长期服用，不会有任何的副作用。我们都知道，是药三分毒，而益生元是一种营养物质。我们平时说的益生菌，分为几大类，市面上常见的益生菌，是以乳酸菌，乳酸杆菌为主体的。包括我们添加到奶粉，添加到酸奶里面的，这些乳酸菌，它们的活力呢，比较容易保持。而另外一种对人体非常有好处的双歧杆菌，食物中添加的就非常少，因为双歧杆菌它非常脆弱，很容易在运输和保存的过程中就失活。所以益生菌其实是非常脆弱的一种细菌，是一种活菌。那我们平常在服用益生菌的时候，要注意：第 一，这益生菌含量究竟有多少，如果益生菌的含量只有百万级单位的话，可以说益生菌吃下去，对人体几乎没有什么作用。应为它数量太少了，而我们肠道里，原住得菌类，就可能是以百万亿来去计数的。这是第 一条，有益菌的数量。第二呢，是在有益菌进入到我们人体的过程中，会发生很多变化。比如首先，它接触到的是我们的胃腔，我们的胃腔里大家知道，在消化食物的时候，会分泌出胃酸。而这种胃酸，对益生菌来说是一种强灭杀作用。我们有句话叫做，不干不净，吃了没病，其实就是我们的胃酸，在保护着我们。坏细菌在通过胃酸时，就已经被杀灭了。但是同理，这对我们服用下去的有益菌，可不是一个好消息。进过胃部的益生菌，其实已经是消亡殆尽了，基本上没有几个剩下了。再往下进入到我们肠道里的时候，大家可想而知，在我们的肠道里，还有很多的原生菌，它们本能的会对外来菌进行排斥。在这种情况下，这些少得可怜的有益菌，希望在我们的肠道真正的扎下根来，是非常困难的一件事。这是因为生物体之间本身有一种排异的现象。我们胃肠里面现有的这些菌种，它们是不欢迎这些外来的菌种的。有可能在这一过程中，外来的有益菌被我们“带坏了”，这都是有可能发生的事情。另一方面我们可以看到，有益菌的保存，有着非常多的讲究。在市面上，可以看到，益生菌一定是要在低温冷链的情况下来进行保存。而在运输途中，我们很难保证所有的环境，都符合益生菌的温度要求。并且益生菌在进行冲泡或进入我们人体的时候。用的水温过高了，都会把这些菌体给烫死。所以包括“国家公众营养肠健康直通车”项目，都建议老百姓直接服用益生元类的物质。因为益生元，不具备刚刚益生菌所说的这些劣势。可以说它都是好的，因为益生元的物质，第 一，它不怕温度，5,60°c温度冲泡都不会有问题。第二，在合适的温度下，它对胃酸有非常强的抗酸作用。它可以非常完整地通过我们的胃腔到达我们的结肠。然后在结肠停留下来，发挥作用。我们大家知道，99％的细菌，都是生存在我们的结肠表面上。那么在我们的结肠里，现在加上益生元，我们原有的细菌，尤其是有益菌，就可以大量地利用益生元来进行增值和成长。通过这种方式，增值自身的有益菌，来打败身体里的坏细菌。我觉得呢，这是我们每一位老百姓更想去选择的一种方法。

说到这里，我想说一下，我们说到的益生元，和平时提到的抗生素，是有最直接的区别的，因为抗生素，尤其是广谱抗生素。它会对我们肠道内的这些不管是有益的，还是有害的细菌，都会起到灭杀作用。也就是说，长期使用抗生素的病人，他非常有可能会罹患上肠道菌群紊乱的问题。而在这种情况下，我们建议这些病人，补充适量的益生元。可以非常有效地去抵御抗生素对自己菌群的破坏。尤其是有益菌群的破坏。它可以让有益菌的菌群在我们身体里的数量，越来越多。让有害菌群的成长，得到抑制。