前言：益生菌是一种活菌，益生元是一种更稳定的物质，是益生菌的食品。那我们吃下益生元后，多久会有反应，会产生什么样的反应呢？

益生元这样的物质，必须要到达我们的肠道，才会发生作用。那么一般来说，如果是空腹的时候服用益生元，同时要引用大量的水，那么这个益生元一般来说，一个小时左右，就能到达我们的肠道了。到达肠道之后呢，我们的民众会有以下现象，我们把它们称作好转反应。为什么呢，因为这说明你的体内有足够的有益菌群，因为只有有益菌它才能利用益生元，所以它在增长的过程中，会出现以下几种情况。

第 一种情况，是我们最常见的，肚子会腹鸣，腹胀。可以感觉到肚子有打鼓或者跑气体的声音，这是源于我们有益菌在增值的过程中，在分解代谢寡糖的过程中，会产生气体。这是第 一条。第二个呢，我们可能有些人，会腹鸣，腹胀后，产生排气增多的现象。这可能会使人尴尬，但其实这是件好事。如果是益生元吃下去后，导致的排气增多，我们可以发现，这时肠道内排出来的气体，和我们平时排出的气体，是不一样的。它没有那种恶臭味。因为益生元本身通过有益菌群的增值，它本身可以对我们的肠道产生净化和解毒的作用。这是第二点。如果说出现了这两点反应，可以说这是非常好的反应。对其中部分人而言，它可能还会出现第三条，就是我们讲的，排便增多。那么这一条，对于便秘人群，他们会很希望出现这类现象。那么也不是所有服用益生元的人，一定会出现排便增多的现象。因为从益生元对于我们菌群的调节来看，它是调节菌群，附带地帮我们产生润肠通便的效果。而且益生元具有吃水性，它在增值有益菌的同时，它让我们的粪便，能够保持湿润，不会变得干结，同时增加重量。在产生的气体的推动下，排出我们的体外。在医学上，可以理解成一种正常的排毒反应。第四个现象，有的人在排便后，我们可以进行一些观察，益生元所导致的我们的排便，我们的粪便，很多人会觉得大便中会有一种恶臭味。这是为什么呢，是因为体内很多有害菌群，也随着排毒反应排出体外。那么这对于很多人来说，是一个好事。就像我们肠道内，几十年的垃圾，我们没有得到好的清理，现在在益生元的作用下，我们把它排出体外了，我相信每个人都会欢迎。那么以上，就是服用益生元后，好转反应的几个现象。

但是如果有些人，近期刚刚服用过泻药，或者说抗生素，消炎药等等，或者喜欢酗酒。这类人在服用益生元后，可能会出现没有很明显感觉的一种现象。如果服用了足量的益生元九个小时以上依旧没有什么反应的话，就得注意了，此时很可能你的体内菌群是缺乏有益的细菌。所以益生元吃到肠道内后，没有足量的有益菌去分解它和利用它。所以人体的感觉就会比较迟钝。这种情况，我们建议我们的民众坚持服用一段时间的益生元，因为体内的有益菌比如从十个变成一百个，变成一千个的过程，是需要时间的，加以时间去培养它。相信等我们体内的有益菌群多了之后，上诉说到的好转反应，也将都会出现。

我们应该去欢迎这些好转反应，去热爱这些好转反应。因为这是在帮我们排毒，是有益菌的增加，来帮助我们出现这些好的现象。是不同于我们普通出现的拉肚子和腹泻的现象。这些毒素排出身体后，人会感觉非常轻松。我们的肠道，一般来说，在服用益生元24小时后，便会恢复正常。腹鸣腹胀，排气增多，排便增多的现象就会消失。此时人丢掉了他的毒素，会感觉一身轻松。