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前言：分享一个有趣的小配方。
大家如果希望我们的肠道菌群能够快速的增长，保持肠道健康，可采用日本光冈知足教授所研发出来的一种自制的酸奶饮料来保持我们的肠道健康。其实用法很简单，我们可以从市面上买一些不要带糖的酸奶，大概700hl。然后从市面上采购菠菜，油菜的菜类大概250g左右。胡萝卜准备120g左右。再去准备一个熟透的香蕉。再加上一半的苹果或者是梨。最后准备大约30g左右的益生元。在准备一块梅干，一小片柠檬用来榨汁。把我们刚刚说的比如菠菜，胡萝卜用水煮一下。把香蕉胡萝卜切成丁。和梅干，柠檬一起，放到搅拌机里搅拌，然后将益生元和酸奶，共同加到搅拌出来的果汁里去。最后得到的能够改善肠道内环境，能够快速增殖体内双歧杆菌和乳酸菌的非常有效的酸奶饮料。
这个方法在日本，在光冈教授的推广下，得到了非常广泛的应用，对我们的肠道健康非常有好处。推荐感兴趣的，想让肠道由内而外健康的朋友，都可以去尝试。
