少吃多动是许多人深信不疑的减肥法，

然而仅仅靠“管住嘴，迈开腿”

还是不能让人变苗条。

我们吃下去的食物，

不仅提供了每日所需的能量，

还养活了体内大大小小的肠道微生物

——肠道菌群，

从某种程度上讲，

这些微生物决定了我们身体的健康。

肠道菌群是什么？

肠道菌群存在于我们的肠道内，是由大量细菌构成的菌群团。这些不同群组的细菌共同构建成肠道菌群，里面的细菌种类有400多种，大致可分为三类：有益菌、中性菌、有害菌。其中有益菌就是“益生菌”，它是一种能对人体健康发挥有效作用的活菌，一般存在于人体肠道、生殖系统内。

益生菌会给身体带来的好处？

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帮助营养物质的生成和吸收

益生菌参与了泛酸、尼克酸、维生素K、多种B族维生素等营养物质的合成，还可以促进营养物质的吸收，并激活我们人体肠道的免疫细胞，提高我们人体机能的自身免疫力。

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促进肠道蠕动

益生菌可通过促进肠道蠕动、清理肠道废物来减少体内脂肪聚积，从而达到减脂的效果。当体内缺少益生菌时，容易引起消化不良、便秘、口臭等症状，也可能会出现肥胖和肠道疾病。

肠道健康是身体健康的基础，

因此我们更应该注重

肠道菌群的存在和作用。

当有益菌占优势时，

有害菌的作用被抑制在可承受的范围内，

肠道微环境处于平衡状态，

此时肠道乃至整个人体是健康的；

反之，肠道就会表现出不适，

甚至是严重的疾病。

那么平常我们又应该如何补充益生菌呢？

如何补充益生菌？

平日生活中我们可以通过补充富含益生菌或者益生元的食物，来帮助有益菌形成菌群优势，抵抗有害菌的侵袭。

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吃富含益生菌的食物

提到了益生菌，不少人都知道有些乳制品中会添加益生菌，但其实生活中还有一些常见的食物也同样含有丰富的益生菌哦。

酸奶

对于久坐的上班族和学生党来说，平日里来一杯酸奶是非常有利的。酸奶含有丰富的活乳酸杆菌和乳酸，能有效改善肠道环境，调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动和消化液分泌，帮助消化。但在挑选酸奶时要注意，最 好挑选无糖、无添加的纯天然酸奶，才不容易发胖哦。

奶酪

很多人都认为奶酪热量高，其实适量吃一些对减肥也有好处。但是，并非所有奶酪都是益生菌的优质来源。但有些发软的或者通过发酵形成的奶酪，比如切达干酪、瑞士硬干酪等，它们在发酵的过程产生了益生菌，一些标明含有“活性物质”的软白干酪也含有益生菌。

食醋

食醋以粮食为原料发酵而成，其中的醋酸杆菌也是益生菌的一种，既能增加食欲，对消化食物也大有裨益。

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吃富含益生元的食物

益生元是益生菌的食物，为益生菌提供“养分”，维持肠道健康。益生元不会被人体消化，但可被肠道中的益生菌发酵，产生有机酸，促进益生菌生长。

苹果

苹果含有的丰富果胶就属于益生元。果胶不仅可以保护肠道健康，还能减少人体对食物中糖分和脂肪的吸收，避免它们转化成脂肪囤积在体内，还可以刺激肠胃蠕动，加速排便。

海带

海带中的胶质属于益生元，能促进体内毒素和废物的排出，还可以促进健康的肠道细菌的生长。海带所含的海藻酸还能降低胆固醇，起到很好的降血脂的作用。

魔芋

魔芋富含一种可溶性膳食纤维——葡甘露聚糖也属于益生元。多吃魔芋除了有益于肠道健康，可以带来较强饱腹感外，还可以吸附胆汁酸和胆固醇，对预防心血管疾病很有好处。

芦荟

芦荟富含益生元，可以调整肠道菌群的平衡，保护肠道。另外芦荟中的芦荟素，能增加肠道溶液的分泌，起到促进排便的作用。

日常生活中选择这些食物，

来补充益生菌、益生元，

善待我们的肠道，

修复肠道环境的健康，

维持肠动力~

王阁食品科技（武汉）有限公司位于湖北省武汉市研口区汇丰企业天地，以食品益生元、益生菌的研发、生产、销售为主，并获得多项国家发明zhuanli的申请、公布、授权。公司充分利用国家对健康食品行业的支持和优惠政策，依托湖北大学知行学院功能性食品研究团队的人才和技术优势，致力于益生元、益生菌产品的应用和推广，使科学技术和社会资源得到合理有效的结合，促进了益生元、益生菌事业的健康发展。