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人体在哪些时期需要益生元?

2021-07-18 18:09:08

(1)胎儿所需营养全靠母体血液输送而来,若母体肠道微生态失衡,就会有过多的毒素渗入血液,导致胎儿受到先天污染。因此,妇女在怀孕前,应尽可能做到清肠净血;而在孕期,宜适量补充一定量的益生元。如果孕妇有便秘问题,更需补充益生元。




(2)新生儿为肠道菌群逐渐建立时期,为了尽早建立肠道正常菌群,除了母乳喂养儿外,应在适当时期喂服益生元(按体重衡量补充即可)。




(3)婴儿断乳后,肠道内双歧杆菌会骤然减少;包括人工喂养儿在内,其肠内菌丛逐渐走向成人化模式。这时宜补充益生元,按体重比例喂养,如低聚果糖(0.18克/千克)或低聚半乳糖(0.12克/千克)。这时正值肠道菌群生理性演替的大变更时期,应尽早建立以双歧杆菌为主要菌群的肠内菌群,使之有利于增加机体免疫力和定植抗力。




(4)青少年时期容易暴饮暴食,也容易偏食和厌食,必须补充营养丰富的食物。此时若适当补充益生元制剂,可巩固胃肠道功能。




(5)到了青壮年时期,人们要面临多重生存压力,特别是精神压力比较大,交际应酬多,喜好“三高”的快餐和垃圾食品,频繁夜生活而造成睡眠不足,加上饮食不均衡,极易造成肠道菌群失调,易滋生有害菌而造成肠道污染,形成胃肠疾病。



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此时应该补充益生元。可每天服用低聚果糖1~2次,每次4克。尤其有习惯性便秘者,需增加服用剂量。服用一段时间后,情况明显好转者,可逐渐改为每天服用1次益生元制剂。一般维持1周时间,即可停服。此时,宜改变生活习惯,以均衡饮食和健康生活习惯更为重要。




(6)一旦进入老年期,肠道内有益菌数量会大大减少,有害菌数量则大大增加,形成大量肠内垃圾,造成肠内环境污染严重。再加上老年人的消化系统和内分泌系统也随之减弱,胃肠动力不足,肠内容物通过缓慢,所以导致粪便形成时间过长,粪便内水分被过度吸收,造成便秘;还会导致解毒功能下降,不仅增加肝脏的负担,而且如果进入循环系统,就会导致其他重要器官受损,造成全身慢性中毒,使慢性疾病,如动脉硬化、高血压、心脏病、肝、肾疾病、大肠癌、糖尿病等,呈高发趋势。此外,肠道内有益菌的大量流失,也加速了机体的衰老。此时,需每天坚持补充低聚果糖1次(4~8克/次)。




女性比男性更需要益生元




女性经期雌激素的分泌发生变化,会影响吸收代谢过程,特别是黄体激素的变化会造成大肠的运动功能减退;妊娠期内,激素分泌旺盛,膨大的子宫压迫肠道,影响肠道的蠕动;更年期时,整个神经系统不同程度地紊乱,可导致排便机制失常。再加上现代女性一般运动量小,饮食过于精细,因此,其肠道微生态环境极易失衡,便秘发生率极高。




因此,女性更需要益生元,如每天服用低聚果糖1~2次,每次4克,可改变肠内微生态环境恶化状况,使肠道内以双歧杆菌为首的有益菌增殖并提高活性,恢复肠内微生态平衡,改善便秘症状。


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