肠胃不好的人，坚持这3个好习惯，让你的肠胃好起来

2021-10-16 17:56:48

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随着生活、工作压力的加剧，很多人无法正常饮食、休息，尤其是上班族经常出现胃酸、胃胀、胃痛等肠胃问题，肠胃功能明显下降，如果不及时调养，将会诱发多种肠胃疾病，对于肠胃健康非常不利。可惜的是，有很多肠胃不好的人，仍然在做这3件事，看你占了几个。

经常做哪些事情，会导致肠胃功能下降？

第一种，长期暴饮暴食

在生活快节奏背景下，很多人都存在暴饮暴食的问题。这种情况往往多见于工作应酬、聚餐聚会当中，有酒有肉。这种不良的饮食习惯对于肠胃吸收和消化影响是非常大的，通常会使肠胃突然性的扩张，容易引发胃下垂和胃炎等肠胃疾病，在加上重口味饮食，很容易就出现3高，严重威胁生命安全。

第二种，长期不吃早餐

很多人患有肠胃疾病都与长期不吃早餐有关，因为工作等原因，早上总是想多睡一会，就把早餐时间省略了。但是如果不吃早餐对于肠胃的损伤是非常大的，因为早上食物没有得到及时的补充，致使胃酸分泌过多，给胃壁造成刺激，不但会损伤到胃黏膜并且还会影响到胆汁的排出，就会给胃部健康造成损伤，久而久之就会形成溃疡。

第三种，长期吃宵夜

很多人都有晚上吃宵夜的习惯，如果偶尔一两次没什么问题，但是如果是经常性的就很容易损伤肠胃，长期吃夜宵很容易导致胃在夜间超负荷进行运转，得不到很好的休息，久而久之就会引发肠胃疾病，而且晚上经常吃宵夜很容易增加人体胆固醇含量，一旦胆固醇含量过高就很容易诱发心脏疾病。

那么肠胃不好的人应该怎么调理肠胃？

1、多吃五谷杂粮

对于肠胃不好的人而言，建议日常饮食以清淡为主，多吃一些水果蔬菜，但是切记不要太硬，否则不利于消化，也会加重肠胃的负担。也可以多吃一些五谷杂粮，既能够补充维生素，还能够促进肠胃消化。

2、定时定量吃饭

肠胃不好的人，一定要一日三餐按时吃饭，不可暴饮暴食或饮食不规律。尽可能保持每天按时吃饭，不要吃太饱，七八分饱即可，以免加重肠胃负担，定时定量吃饭，既能够保证每天为身体提供充足的营养，还能够调养肠胃健康。

3、细嚼慢咽

如果经常感觉肠胃不适有痛感，那么在吃饭过程中一定要注意细嚼慢咽，千万不要狼吞虎咽，因为肠胃本身功能就有所下降，如果继续狼吞虎咽、暴饮暴食，很有可能会增加肠胃负担，引发更严重的肠胃疾病。