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益生元具有促进肠道内益生菌繁殖、预防和改善便秘、腹泻等症的功效。益生元是一种膳食补充剂，它可以刺激一种或少数细菌的生长和繁殖，而且能够为胃肠道内有益菌的定殖提供能量供应，有助于改善胃肠道便秘、腹泻、胀气或消化不良等不适症状。
益生元是一种膳食补充剂，它能够改善胃肠道的微环境，刺激胃肠道内一种或少数细菌的生长和繁殖，为胃肠道内的有益菌提供能量供应，加速有益菌的定殖，有助于便秘、腹泻等胃肠道菌群失衡所致疾病的恢复。
市面上，常见的益生元有低聚果糖、低聚半乳糖、低聚木糖、低聚异麦芽糖、菊粉等。其具有稳定性好、热量低、服用量小等特点，但常常很少单独作为药物使用，多会添加在益生菌、代餐粉，或部分饮品中，不仅能够改善产品的口味，而且还能有效减少热量的摄入。
此外，部分研究证明益生元还具有排铅、排毒素、调节免疫、抗皮肤炎、降低血脂的、促进脂类物质排出、促进矿物质元素吸收的作用。在免疫低下或营养不良时，遵医嘱适量服用益生元，能够促进食物中营养物质的吸收，对人体自身健康有很大帮助。
