益生元or益生菌，相辅相成守护肠胃健康！

2023-02-13 09:30:03

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改变肠道菌群有两种途径，即添加益生菌或益生元。益生元与益生菌都会影响肠道菌群的平衡，但影响的方式完全不同。

益生元(Prebiotics)与益生菌(Probiotics).虽然只有一字之差，其实他们有本质上的区别。益生元作用于本已存在于肠内的菌群，而益生菌是外部添加的细菌。

益生元和益生菌的区别

何为益生元？

益生元它是一种膳食补充剂。通过选择性的刺激一种或几种菌落中细菌的生长与活性，对寄主产生有益的影响，从而改善寄主健康的不可被消化的食品成分。常见益生元有低聚果糖、低聚半乳糖、菊粉等。

益生元.jpg

何为益生菌？

益生菌是一种对我们身体健康有益的好细菌，可改善宿主肠道微生态平衡和增强健康。目前常用的益生菌主要有双歧杆菌和乳酸杆菌两种，是可以产生乳酸的肠道菌。

除了这些区别，还应该注意以下几点：

1、成分上的不同

益生菌是有生物活性的细菌；益生元是无生物活性的糖类物质。

益生元是不能被宿主消化吸收的低聚糖类。通俗来讲，益生元是不能直接被宿主消化吸收，而是维持益生菌的“养料”，促进益生菌的生长繁殖，或者说是益生菌的专享食物。益生元能够被肠道内有益细菌分解吸收，促进有益细菌的生长繁殖。

益生菌即有益菌，简单来讲，益生菌是指对人和动物有益的细菌。益生菌通过调理肠道菌群，维持肠道菌群的平衡；益生元就是益生菌的食物，想要肠道有益菌生长，就要给有益菌多吃食物，才能壮大。

2、作用方式不同

益生元是促进肠道有益菌的生长从而发挥间接作用，益生菌是直接作用。

益生元主要是低聚糖，是以未经消化的形式进入胃肠道，通过降低PH值，促进双歧杆菌等益生菌的生长，间接地促进胃肠道健康和营养素的吸收。

益生菌是外源细菌，作用更直接。但是，它有较明显的针对性，即针对不同的病因及体质，添加不同的菌种，如双歧杆菌对胃肠道疾病有显著功效等。

3、受胃酸环境的影响不同

益生菌需要经受胃部强酸环境的考验，只有活着到达肠道的益生菌才能发挥作用。

益生元是非活性物质，以未经消化形式直达肠道，益生元不是生物，所以不存在存活率的问题。