益生元——肠道保护伞，常健康必须肠健康！

2023-10-29 17:30:59

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被称为“第二大脑”，人体最大的排毒器官——肠道，肠道健康无疑是已经成为消费者最关心的健康问题之一。

我们人体的机体有三大屏障，即胎盘屏障、血脑屏障和肠道屏障。胎盘屏障自我们出生之后已经失去作用，血脑屏障由于其构成的复杂性与精密性，保养起来也相对复杂。因此，肠道成为三大屏障中最容易保养的，由于其还兼职人体“最大的排毒器官”，所以常健康必须肠健康！

你是否有以下困扰？

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肠道不仅是人体内最大的“加油站”和“排污厂” ，还是人体最大的疾病防御“堡垒”。俗话说的好：“欲先善其事必先利其器”，而什么东西能够起到调节肠道、增强免疫等对健康有益的作用呢？

蕴藏在人身体内的细菌有500多种，数量多达百万亿，其中有一群微生物，当它们在人体内达到一定数量时，能够起到调节肠道、增强免疫等对健康有益的作用，这就是肠道益生菌。

益生菌是对身体健康有益的好细菌，所以酸奶啊、乳酸菌饮料啊，都拿这个来做噱头，含XXX亿活菌，但是事实上，益生菌其实很脆弱，怕热就算了，还怕消化系统。你知道吗？吃下几十亿甚至上百亿单位的活菌(益生菌)，最后能在肠道成功定植的，其实很少。

后来科学家发现一种新的增加肠道内有益菌群数量的方法：益生元。

益生元越来越被认为是益生菌的补充，因为它们可以喂养细菌，并且可以帮助细菌在肠道内增殖。有时，单独使用益生元可能是理想的解决方案，因为摄入不同种类的纤维（可溶性或不可溶性）可以满足不同的肠道健康需求（例如帮助便秘），同时还可以喂养肠道中的有益细菌。

益生元是一种膳食纤维。不过膳食纤维有很多种，只有那些不能被人体消化，但能优先被益生菌消化的膳食纤维，才能称之为益生元。益生元有：减轻便秘、预防及缓解肠道疾病、改善肠道菌群，增殖有益菌、提高免疫力等作用，男女老少都应把益生元作为每日要补充的营养。