今天我们来聊话题是 肠胃健康的重要性。

说起健康，人们总是认为心 肝，脾，肺，肾不出问题，就没什么可担心的，确实这些都是身体最重要的器官，哪个出了问题也不行，但是，我们今天来聊一下经常被我们忽略的肠胃问题，大家知道吗？肠胃主管了我们身体的三大功能“消化功能，排毒功能和免疫功能”。

如果把人体比喻成一辆车，这辆车有车身、发动机、方向盘、轮子，外表也很漂亮，但是如果没有油箱，有什么用呢，我们的肠胃就是人体里的油箱，如果这个油箱坏了，漏油了，不能为身体供应能量了，再重要的器官也会停止正常工作。

肠胃，就是我们人体的油箱。负责吸收营养，排除毒素，肠道健康将提升我们人体70%-80%的免疫力。

那现代人生活节奏快，工作压力大，经常有三餐不定，许多人有或轻或重的肠胃不适症状。都把他看成是小问题，不当回事，那我接下来跟大家分析一下我们日常生活中都会有哪些问题对我们的胃会造成伤害。

比如说 吃的过饱或偶尔饥饿、暴饮暴食，吃的太快、吃的太油腻，经常食用辛辣刺激的食物，吃太多药物，以及饮水量太少或膳食纤维摄入太少给我们肠道造成很多伤害，

具体表现便秘、口臭，胃胀，腹痛、恶心、呕吐、反酸、食欲不振、便血、肿块等。

对于胃病这种常见病来说，大多数人都不太当回事，认为没什么大不了的，只要胃不舒服吃点药就行。但如果长此下去，不注重胃的保养，将会引发一系列的并发症的出现。这个病不是疾病的病，而是合并的并，也就是说不是一种病，而是多种病一起复发，轻者胃粘膜出血，慢性胃炎以及胃溃疡，重者会有胃穿孔甚至到癌变。

我们日常的胃病通常都是反复发作的，而且一次比一次厉害。胃病反复发生的关键就是以上我说到的暴饮暴食，吃的太快、吃的太油腻，就是因为这样的日常习惯，没有很好的自律，以及初期症状没有彻底根治，久而久之就转为慢性，最后就成为浅表性胃炎、胃溃疡。萎缩性胃炎等等。逐步转化成胃癌。所以朋友们千万不要等到恶化严重了，才悔之晚矣。要承受病痛的折磨，还会导致家庭经济损失，也就是要承受身体、经济等多重压力，将严重影响个人及家庭幸福。

也就是现在流行的一句话！当下最 大的竞争力不是能力，不是学历，而是我们自身的免疫力！而肠胃健康会提升我们人体70%—80%的免疫力！

那我们说了半天肠胃的重要性和肠胃疾病，那我们日常该怎么调理和养护呢？

首先早饭必须要吃，而且要吃饱吃好，保证营养均衡，长期不吃早餐对于胃部会产生严重影响，容易造成胃溃疡等胃部疾病，还容易出现智力问题和早衰症状。早餐有很多人喜欢喝粥其实对健康很有好处，有些人粥里还搭配山药。为什么要搭配山药，粥能生发胃津，补中益气，健脾和胃的作用，山药也有健胃通肠的作用，是肠胃不适者首 选食物，若长期食用，便能缓解胃病，那同时也建议晚餐可以多食用，效果也不错。早餐也可以选择喝豆浆或者牛奶，豆浆和牛奶都富含人体需要的蛋白质，钙和维生素。且能满足人体的营养需求。水果最 好在早上吃，在晚上5点过后不要再吃水果，这是因为水果容易在胃肠道内积存和腐败，影响胃部的消化功能。

中午是喝汤的最 好时间，午饭前喝点汤，不仅能有保健作用，还能使胃内食物更充分贴近胃壁。保护胃部。并增加饱腹感，从而降低食欲。这有助于肥胖人士减肥保健。

晚上睡前。可以补充牛奶或者蜂蜜水等。中医认为牛奶具有。补虚健脾，益肾，生津，润肺，止渴。滋润肠道，清热通便等功效。睡前一小时左右喝一杯牛奶，不仅能补充营养，还能提高睡眠质量，特别对醒来不易再睡着的人，作用很好。晚上喝蜂蜜水能美容美颜。其营养物质可以很快被身体吸收。滋润肠胃，也能补充各种微量元素，并改善身体健康状况。并且有效预防便秘。那除此之外呢，还要注意

每顿饭吃八分饱，不要进食过多，暴饮暴食。

平时可以用金银花、当归、肉桂，泡水喝，这样可以生胃津，多吃薏米，可以排毒排湿。那像木香啊：行气止痛；调中导滞 比如消积食，就是在修复我们肠道健康，修复胃粘膜。

吃东西时要专心，不要一心二用。尤其是小孩子，一边看电视一边吃饭。这样非常影响我们肠胃消化吸收。

少吃零食，少吃辛辣食物，减少辛辣食物对胃部的刺激。

少吃冷食，温度太低的食物会降低胃部的抗病能力。

总之聊了这么多就是让我们做好“保胃战”，保护肠胃健康

在这里再次强调不要把小问题不当回事，肠胃健康尤为重要，肠胃健康就是我们自身的免疫力，提升免疫力保养胃健康，远离疾病困扰，那我今天跟大家分享小妙招，小方法大家都记住了吗？让我们做好身体的保卫战 ，学习健康知识，做好健康养护。