调节肠道菌群，选择益生菌比较好，还是选择益生元呢？

2021-05-14 11:43:08

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有华大基因董事长说过，你想吃什么，是由肠道菌群决定的。

而肠道菌群，是由你的习惯决定的；你的饮食，就是菌群的食物。

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你用垃圾食品养成垃圾的菌群，自然就会渴望更多的垃圾食品。

反之亦然。

当你开始去执行健康的饮食方案，自然肠道内健康的菌群就越来越多，越来越渴望健康的食物。

这是肠道菌群和肥胖的密切关系。

你可以通过长期健康饮食来培养肠道菌群，也可以同时选择一定的产品作为辅助。

调节肠道菌群，辅助减肥。有两个选择，一个是益生菌，一个是益生元。

研究表明，肥胖者肠道菌群种类明显比体重正常的人更少，而且有益菌比例堪忧。

益生菌存在的问题

从理论上来说，直接补充益生菌是最佳选择。

但是目前益生菌存在几个问题：

益生菌需要冷链运输和储存，常温状态下，存活率很低；

益生菌进入消化道以后，会首先被胃液消化，大部分到达不了肠道；

益生菌由加工得到，不是人体自我生成，因此被肠道接纳的概率不高。

综合以上三点，其实口服益生菌的实际效应，或者说真正能够对肠道菌群产生的影响，远低于我们的美好想象。

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益生元

所以后来我还是选择了益生元。

更重要的是，益生元是益生菌的食物，通过补充肠道中益生菌的食物，来促进益生菌的增殖，达到调节肠道菌群的作用。

虽然多了一道工序，但实际的效果比直接吃益生菌好很多。

通过服用益生元促进益生菌增殖，所产生的有益菌，本来就在肠道内生成，不存在不被接纳的问题。

最关键的是：益生元可以常温存放，而且吃进去以后不会在胃里消化，能够直接到达肠道。

所以，益生元其实是更好的解决方案。

虽然没有那么直接，但是胜在从根本上解决问题。