我们的生活环境正逐渐恶化、人际关系越来越复杂、工作生活节奏越来越快、竞争压力越来越大……因此，产生的精神压力也越来越大。人体特别容易受精神压力影响的是消化器官。胃肠不适导致食欲不振，或好不容易吃下去的食物，营养也不能被充分吸收。这样，肠内微妙的平衡会被骤然打破，使有害菌增加，双歧杆菌等有益菌的活力衰退。

为了将这种来自环境压力的损伤控制在最小限度内，平时就要让双歧杆菌充满肠内，同时，大幅提高以双歧杆菌为首的有益菌的活性。

要做到战胜紧张压力对身心健康的影响，除了要具有转换心情的技巧和克服环境压力的能力外，还应注重有益菌的补充，特别是性格比较脆弱的女性，可以通过吃些益生元食品，来增加体内双歧杆菌等有益菌的势力，使自己肠道健康、体魄强壮，从而更容易获得轻松愉快的心情。研究表明，身体越健康的人越容易获得愉悦轻松的心情，比一般人更能保持美丽的容颜。

获得年轻美丽的8项要素

这8件事不是上了年纪才做，如果在年轻时就将这些事纳入生活之中，我们就可以永葆青春。

（1）拥有正确的饮食知识，并且在每天的生活中实践。理想的食物就是前面提到的要努力摄取的食物纤维、酸奶、乳酸菌饮料、双歧杆菌、大豆低聚糖及维生素A、C、E等。

（2）从有规律的排便来检查健康状况。每天在固定的时间排便，并且从大便的颜色、形状、硬度、量、气味等来检查饮食方式是否适当。

（3）饮酒适量，不要抽烟。这是老生常谈，就不多说了，但请你务必回顾一下对自己健康问题的态度。

（4）适度的运动。运动可促进全身的血液循环，改善肺和心脏的功能；慢跑可以防止腰腿老化，建议运动量是一天4公里(以计步器来计算是6000步)以上。

（5）保持身体清洁。经常洗澡，并着重清洗肛门部位。

（6）充分的休养和睡眠。充分的休养和睡眠当然是维持健康的基本原则，如果不注意此原则，就不可能获得真正的健康。

（7）解除精神压力。精神疲劳是疾病的根源，所以，必须尽早利用能让自己感到愉快的嗜好来消除压力、疲劳。前面所叙述的“知足常乐”，对解除精神压力也很有效果。

（8）过有意义的快乐生活。胸襟开阔和有意义的生活，可以让人充满活力，防止脑部老化。未来人们不应在生病时才考虑如何治疗，而是要更多地关注如何预防疾病的发生。而且，每个人都要具备有关健康的知识，好好保护自己的健康。