怎么把肠胃调理好

2022-08-22 16:52:30

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把肠胃调理好，需要做到以下几个方面：

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1.调节好情绪，平时要多参加文娱活动，要避免紧张、忧郁、精神压力过大等。肠胃功能受植物神经支配，不好的情绪也会影响肠胃功能。

2.养成良好的饮食习惯，定时定量进餐，少量多次进食，避免过度饥饿，也不能暴饮暴食。

3.多吃容易消化、清淡的食物，比如各种粥类，小米粥、红枣粥、南瓜粥，这些食物既有营养，又可以养胃修复肠胃黏膜。

4.不吃生冷、刺激的食物，包括辣椒、咖啡、烟酒、冰冻的饮料，和过于寒凉的食物。这些食物会对胃黏膜造成刺激，不利于调理肠胃。

5.不吃油腻、煎炸的食物，高脂肪类的食物和煎炸的食物摄入后不容易消化，增加胃肠的负担，不利于肠胃的调理。

6.必要时可以通过中医辨证施治，使用中药进行调理。常用的有山药、山楂、麦芽等，都有不错的疗效。