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益生元是一种膳食补充剂，通过选择性的刺激一种或少数菌落中细菌的生长与活性而对寄主产生有益的影响，从而改善寄主健康的不可被消化的食品成分。
简单一点来说，益生元是益生菌的食物，它们能为我们肠道中的益生菌提供养料，从而改善人体的健康状况。
益生元可以在体内促进肠道有益菌的生长和繁殖，形成微生态竞争优势，优化肠道微生态平衡，进而提高免疫力，以保持机体健康。同时又能够改善肠道微生态。因此长期使用益生元对身体健康有极大好处。
益生元在我们的日常生活都能够接触到，但如果真正需要补充益生元来改善肠胃问题，也可以购买益生元产品。
