电 话：027－83319156
手 机：181-7124-1969
邮 箱：1362988486@qq.com
网 址：www.wgspkj.com
地 址：武汉市硚口区企业天地
健身最怕的是肠道不健康，增肌会影响吸收，减脂期饮食本来就控制，消化吸收更为重要，今天就来厨娘为你科普一下“益生菌”和“益生元”的区别，据说90%的人都还不知道！
虽然“益生菌”和“益生元”这两个词听起来像专业术语，但都是对我们健康有益，且常见于生活中的东西。
每个人的消化道中都含有数万亿的细菌和微生物，有些细菌有益，有些细菌有害。我们需要益生元和益生菌，来帮助维持自身的消化系统正常运转。
接下来为大家分别介绍其好处，以及如何把它们吃到肚子里。
什么是益生元？
益生元被肠道细菌所利用，来增强人体健康。它们主要来自人类无法消化的碳水化合物。
益生元能促进益生菌繁殖，同时控制有害细菌的生长，来帮助维持肠道健康。另外还有助于钙的吸收，使你排便规律。
益生元的来源主要包括水果，蔬菜和全谷物，例如：
l 洋葱
l 大蒜
l 小麦
l 大豆和豌豆
l 坚果类
l 燕麦
l 番茄
有时候面包，谷物或酸奶中也会添加一些益生元，如果你看到食物标签上有这些成分：低聚半乳糖，低聚果糖，低聚果糖，菊苣纤维和菊粉......那就吃对了。
不过还是建议从完整的食物（如上列举）中获取益生元。但注意一次不要吃太多，可能会导致放屁...或胀气。
什么是益生菌？
上文说过，你肠道内的大量有益细菌能帮助平衡有害细菌。之所以称为有益细菌，因为它们可以维护肠道的健康。另外，当好细菌被破坏时（如服用抗生素时），益生菌就有一定的替代作用。
益生菌能帮助治疗某些疾病，包括肠易激综合症，炎症性肠病，微生物或抗生素引起的腹泻等。此外，益生菌还可以减少如胃气和腹胀之类的消化问题。
关于益生菌的详细知识还有待考究，包括研发各种有益健康状况的菌株。
益生菌通常存在于发酵食物中：
l 酸奶
l 酸菜
l 味噌
l 豆豉
l 泡菜
除了食物外，你还可以直接补充益生菌，如乳酸杆菌或双歧杆菌。它们的好处不一，建议咨询医生或注册营养师，看哪种比较适合自己。
由于益生菌也可能引发过敏反应，副作用包括胃痛，腹泻和腹胀，可以少量服用几天，直到你的身体逐渐适应。
小编总结
为了让益生菌“快乐成长”，我们需要定期喂食“益生元”。两者都是为了维护肠道健康，所以说不分胜负。日常保持适量的摄取即可~
