大家都知道益生菌的好，也知道适当给身体补充合适的益生菌，但是光把益生菌补充到位就万事大吉了吗？为了方便大家理解，小编在这里做个简单的小比喻：过去打仗的时候有一特殊兵种，叫做空降兵。我们通过体外补充益生菌，很多时候就像是给肠内“根据地”投递空降兵，空降兵空降到指定位置以后，配合肠内既有有益菌一起侦查军情，里应外合，克敌制胜！但是空降兵是赤手空拳进入阵地好呢？还是自带干粮和武器进入阵地好呢？答案很显然：当然应该自带干粮和武器喽。一方面刚刚空降到肠道“根据地”的益生菌，对新环境还不适应，生存难度也比较大，再加上没有吃的喝的，即使成功空降到指定位置，也难免会慢慢饿死，到头来，还是瞎折腾，白忙乎！另一方面肠道内既有有益菌，虽然一直在打内应，但是当肠内菌群紊乱的时候，他们也难免弹尽粮绝，也迫切需要外部的物质供给。所以我们在补充益生菌的同时，千万不要忘了给我们的空降兵带上干粮和武器：益生元！

肠道菌群失调，可以通过服用益生元来解决。益生元是一种低聚果糖，是益生菌最爱的食物。在进入人体后，只能被肠道中的有益菌吸收，从而帮助益生菌增殖，但不会被有害菌吸收。处在抗生素泛滥的恶劣环境中，中国人几乎都需要服用益生元，让不断减少的益生菌不断增殖，维持肠道菌群的正常比例，增强肠道排毒功能和提高免疫力。

益生菌VS有害菌

肠内细菌一般分为益生菌、有害菌、中性菌，它们在相互依存、相互制约，共同在肠道内形成了一套完整的防御体系。而①“为身体健康保驾护航的是有较强抗氧化作用的益生菌。”益生菌能够帮助肠道将食物分解成为二氧化碳、水分、氮气、维氨基酸等各种营养素，让肠道变干净；有害菌则分泌出硫化氢，含氨的有毒物质、吲哚、臭屁素等，让肠道变脏，积累身体的毒素。

有害菌过多的症状

“肠内细菌与免疫系统和神经系统有密切的关系，如果肠内细菌失去平衡，整个身体的平衡都会被打破”，从而引起各种症状和疾病。免疫力的下降，肠内的中性菌会转化成有害菌，同时原本的有害菌也会随着益生菌的减少而不断滋生，令肠道环境恶化，成为癌症和溃疡等疾病滋生的场所。最为直接的症状是，腹泻、便秘、痘痘等问题；毒素还被肠血吸收进入血液，使血液变脏，引发口气、色斑、饭后易疲倦等。

中国人有必要吃益生元

中国是一个限制，而非禁止将抗生素加入动物饲料的国家，一字之差造成抗生素被滥用。猪、牛、鸡、鱼在饲养过程中，每天吃着抗生素长大，它们的肉、血、乳都浸透着抗生素，通过饮食进入人的体内。②“抗生素会扰乱肠内菌群中种群或群落间相互制约的格局，并对某些有益菌群造成破坏，使一些有害菌或病毒乘虚而入。”肠道内菌群失去平衡，就会引发各种疾病。

益生元是种食品，但不是所有牌子的益生元都能吃，关键看纯度。国外的益生元一般都太贵，国内也有少数纯度高的益生元，修益升益生菌粉，不仅能维护肠道正常细菌菌群平衡，抑制病原菌的生长，防止便秘，下痢和胃肠障碍等；

还能在肠道内合成维生素、氨基酸和提高机体对钙离子的吸收；降低血液中胆固醇水平，防治高血压；改善乳制品的耐乳糖性，提高消化率；具有抗肿瘤活性；增强人体免疫机能，预防抗生素的副作用。