想要彻底摆脱便秘，益生元到底怎么选？

2022-10-11 13:53:47

次

在益生元缓解便秘实验中，低聚果糖堪称便秘的天敌，是最有效的益生元。

不过涉及制作成本和工艺，市面益生元产品质量参差不齐，实际使用效果也大有不同。

那益生元到底要怎么选呢？以下是我做的功课：

1、看益生元（低聚果糖）含量，益生元含量越高，对促进体内益生菌生长越有帮助，低聚果糖总含量≥55％者为G型，低聚果糖总含量≥90％者为P型（效果更好）。

市面上低聚果糖大多为G型低聚果糖，即产品中只含有55％左右有效成分，G型低聚果糖中含有很多副产品如蔗糖和葡萄糖等可消化糖，对保健没有作用，对糖尿病人和龋齿病人更是有害而无利。（引用）

2、看吸湿性能，P型水分活度＞G型水分活度，改善大便干结，腹泻效果更好

3、看热量和甜度，尽量选择低热量、低甜度的益生元，减少发胖几率

总的来说，如果益生元能满足以上几个要点，基本服用一段时间，肠道有益菌就会增殖，让大便的含水量更丰富，同时增加肠道的蠕动加速排便。